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體重增加、血(xue)糖升(sheng)高 八(ba)件(jian)事增加患老痴風(feng)險
2020-05-30 23:34:23來源︰人民網-人民健康網編輯︰

編者按︰阿爾(er)茨海默病屬于老年人腦yuan)考膊〉囊恢(hui)鄭 ye)就是通(tong)常所說的老年痴呆癥(zheng)。一般(ban)發生在65歲(sui)以後,發病時(shi)不易(yi)察覺,發展緩慢(man),早期(qi)往往以逐漸(jian)加重的健忘開始。有些老年人常常說︰“人si)狹耍 切砸ye)變差了!”這可能就是阿爾(er)茨海默病的先ri)住R壞(huai)└忌習(xi) er)茨海默病,腦yuan)抗δ芫突嶂鸞jian)減退,智力、情感和性yuan)褚ye)會發生相應變化,最終嚴xian)賾跋烊ri)常生活能力。人民健康網推出(chu)《“健”識(shi)dui)韁 dao)》專欄,專為你收集(ji)整理平(ping)時(shi)忽略的健康知識(shi)ding) 瞿慕】抵強猓 jin)天與你聊聊老年痴呆的話題(ti)。

八(ba)件(jian)事增加罹患老年痴呆的風(feng)險

1、體重增加

雖然你可能不是故shi)庠黽猶逯兀  ru)果(guo)磅(bang)秤(cheng)上xi)畝潦恢(hui)痹諗噬sheng),就需要小(xiao)心了。英國倫敦大學學院的研究者發表在《阿爾(er)茨海默癥(zheng)與老年痴呆癥(zheng)雜志》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,體質指數(BMI)高的人比體重正常的人更有可能患上老年痴呆癥(zheng)。體質指數每增加5個單位(相當于身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤),患上老年痴呆癥(zheng)的風(feng)險就會增加約1/3。

2、血(xue)糖升(sheng)高

未能得到很好(hao)控(kong)制(zhi)的2型糖尿(niao)病長(chang)期(qi)以來就與老年痴呆癥(zheng)之(zhi)間存在著關聯,因為血(xue)糖升(sheng)高會損壞(huai)所有的器官,包括大腦。然而,即(ji)使是血(xue)糖含(han)量輕微(wei)上升(sheng)也(ye)會造成問題(ti)。美國哈佛大學的研究者發表在《新英格蘭醫學雜志》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,平(ping)均血(xue)糖含(han)量為115毫克/分升(sheng)(處于前期(qi)糖尿(niao)病的範(fan)圍)的人患上老年痴呆癥(zheng)的可能性比血(xue)糖含(han)量正常的人高出(chu)了近20%。

為了確保不悄悄進入前期(qi)糖尿(niao)病的範(fan)圍,45歲(sui)以上xi)娜嗣磕甓家 鏨覆如(ru)果(guo)你超重或者有老年痴呆癥(zheng)的其他(ta)風(feng)險因素(su),做篩查的年齡還要提前。

3、成為沙發土豆

鍛煉達(da)到出(chu)汗的程度(du)不僅能讓你身體更強kong)常 碩 鼓芴岣唚栽蔥隕窬  yang)因子(BNDF)的含(han)量,這種zhi)鞍字誓芊樂瓜xian)有的大腦細(xi)胞(bao)死(si)亡,並有助(zhu)于制(zhi)造新的腦細(xi)胞(bao)。美國波士頓(dun)大學的研究者發表在《美國醫學協會雜志——神經病學》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,腦源性神經營養(yang)因子含(han)量kong)罡叩娜嘶忌銑沾糝zheng)的比例最低。

如(ru)果(guo)你不是那麼(me)愛運動,也(ye)不必為此恐zhi)huang),從現(xian)在開始ji)土痘共凰閭 wan)。澳(ao)大利亞西(xi)澳(ao)大學的研究者發表在《美國醫學協會雜志》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,報告有記憶問題(ti)的50歲(sui)以上人群(qun)如(ru)果(guo)每周比對(dui)照zhao)槎嘈凶000步(約合6.4公里(li)),那麼(me)他(ta)們的記憶力和認xian) 芰 嵊興納(na)啤g甓er)馬特醫生建議人們每天從事30分鐘中高強度(du)的鍛煉(如(ru)快(kuai)步走或慢(man)跑(pao))。

4、對(dui)含(han)脂肪的食物(wu)食cheng)昧可/p>

食cheng)彌 靜 灰歡 崛媚惚澠鄭 炊岫dui)身體和大腦起(qi)到保護作用(yong)。食cheng)黴咧 han)量飲食的人往往對(dui)碳(tan)水化合物(wu)的食cheng)昧拷仙  乇bie)是加工過的碳(tan)水化合物(wu),這種食物(wu)會造成引起(qi)老年痴呆癥(zheng)的炎(yan)癥(zheng)。

美國梅(mei)奧診(zhen)所的醫學專家在2012年發現(xian),飲食chi)兄 頸壤細(xi)叩娜超過每日(ri)攝(she)入總熱(re)量的1/3)比飲食chi)兄 競han)量不huai)/4的人患上認xian) δ zhang)礙的可能性要低42%。

珀爾(er)馬特醫生建議人們將碳(tan)水化合物(wu)的na)she)入量kao)kong)制(zhi)在總熱(re)量的50%以下,多食cheng)糜幸嬗諦腦嘟】同時(shi)也(ye)能促進大腦健康)的脂肪,包括橄(gan)欖油、亞麻籽、堅果(guo)和含(han)有大量脂肪的魚肉(如(ru)鮭魚)。

5、缺乏維生素(su)D

很多人沒有獲取到足量的nao)庵盅艄  su),隨著年齡的增長(chang),你實dao)噬閑枰 嗟奈 su)D。70歲(sui)以下的人群(qun)對(dui)維生素(su)D的推薦(jian)日(ri)攝(she)入量是600國際單位,70歲(sui)以上xi)娜巳qun)為800國際單位。

維生素(su)D對(dui)各種身體功能的nao)T誦釁qi)到了重要作用(yong),大腦健康就是其中之(zhi)一。英國埃克塞特大學醫學院的研究者發表在《神經病學雜志》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,維生素(su)D含(han)量kong)畹偷娜吮任 su)D含(han)量較xi)叩娜嘶忌俠夏瓿沾糝zheng)的風(feng)險高出(chu)了53%,嚴xian)厝狽ξ su)D的人這一風(feng)險會上升(sheng)到125%。

6、喝re)硪/p>

美國波士頓(dun)大學醫學院的研究者發表在《中風(feng)雜志》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,每天至少喝1杯(bei)含(han)有人工甜味劑飲料xi)娜吮韌耆 緩熱(re)硪系(xi)娜嗽0年內患上xi) er)茨海默病的可能性要高出(chu)近3倍。這並不意味著喝低糖飲料就沒事了。波士頓(dun)大學醫學院的研究者發表在《阿爾(er)茨海默癥(zheng)與老年痴呆癥(zheng)雜志》上xi)牧硪幌鈦芯砍曬guo)顯示,每天喝1杯(bei)低糖飲料與大腦體積減小(xiao)有關。

甜飲料(不論是含(han)糖,還是人工甜味劑)不僅會引發損害大腦的炎(yan)癥(zheng),而且還會增加人們患上老年痴呆癥(zheng)、心髒病和2型糖尿(niao)病的風(feng)險。

珀爾(er)馬特醫生建議人們喝不含(han)糖的冰茶、礦泉水(隨便加入些新鮮水果(guo))或涼(liang)白開水。

7、生活在交(jiao)通(tong)擁dao)祿肪持(chi)/p>

居住在城市里(li)的人群(qun)要多加小(xiao)心了。加拿me)蠖嗦錐啻笱?難芯空叻 碓 讀兜dao)》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,居住在距(ju)離交(jiao)通(tong)繁忙的道(dao)路50米以內的人患上老年痴呆癥(zheng)的可能性比住在距(ju)離交(jiao)通(tong)擁dao)祿肪00米遠的人高出(chu)了7%。

研究者推測空氣污染物(wu)會進入血(xue)液,引起(qi)炎(yan)癥(zheng),對(dui)心髒和大腦造成不良影響。

8、保持(chi)zhi)?/p>

新加坡國立大學楊潞齡醫學院的研究者發表在《神經病學、神經外科學和精(jing)神病學雜志》上xi)囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,與已婚人士相比,終身單身的人患上老年痴呆癥(zheng)的可能性yuan)叱chu)了42%;鰥(guan)夫患上此病的可能性上升(sheng)了20%。研究者推測其中的一個原(yuan)因是沒有結婚的人更容易(yi)感到孤獨(du)和沮喪,而這些不良情緒(xu)是老年痴呆癥(zheng)的風(feng)險因素(su)。

【詳(xiang)細(xi)】

不論婚姻(yin)狀(zhuang)況如(ru)何,你都要確保能獲得足夠huai)納(na)緇嶂?chi)。多花些時(shi)間與朋友(you)和志願(yuan)者待(dai)在一起(qi),積極參(can)與社區活動。這樣做不僅有助(zhu)于保持(chi)思維功能敏銳,還能讓你感到快(kuai)樂。

關注(zhu)老年痴呆癥(zheng)的預警信號

1.記憶障(zhang)礙,丟三落四,說完就忘,以記憶力下降為主。

2.精(jing)神和行為異(yi)常,早期(qi)可有焦慮(lv)不安,易(yi)為小(xiao)事發脾(pi)氣,也(ye)可表現(xian)為情感冷淡;性yuan)癖淶米運劍 恢(hui) 匭那茲說母謀洹/p>

3.生活能力下降,如(ru)接听電話、上街購物(wu)、管理錢(qian)財、烹調、洗衣(yi)、吃藥(yao)等re) 家凰ta)糊涂。

【詳(xiang)細(xi)】

當家里(li)老人有這些癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)一定要引起(qi)重視,及時(shi)就醫,爭取早期(qi)治療。

認識(shi)du)夏瓿沾糝zheng)的4個誤區

誤區1 老了才會患老年痴呆?

老年痴呆癥(zheng)是腦yuan)考膊。 頰唚韻xi)胞(bao)會急速退化,導(dao)致智力減退,情感和性yuan)癖浠  鈧昭現(xian)賾跋烊ri)常生活能力。

很多人認為,老了才會患老年痴呆。趙教(jiao)授(shou)表示,這是對(dui)阿爾(er)茨海默病的不正確認xian) U庵植 zheng)一般(ban)發生在65歲(sui)以後,但是臨床中曾接收過50多歲(sui)的患者。

哪些人容易(yi)患這種病呢?

第(di)一,遺(yi)傳(chuan)因素(su)︰家里(li)長(chang)輩患病的;第(di)二,受教(jiao)育(yu)程度(du)低的人群(qun);第(di)三,生活習(xi)慣(guan)︰飽食、營養(yang)過剩、營養(yang)不均衡;第(di)四,頭部有過外傷;第(di)五,環境因素(su);第(di)六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘就是老年痴呆癥(zheng)?

趙教(jiao)授(shou)表示,這種病癥(zheng)起(qi)初(chu)不易(yi)察覺,發展緩慢(man),最早期(qi)往往是以逐漸(jian)加重的健忘開始。

人們最容易(yi)zhuang)砦筧餃﹦⊥韌 誒夏瓿沾簟F涫擔 侵zhi)間最大區別(bie)是良性健忘者只(zhi)是部分記憶減退,經人提醒還能回憶起(qi)來。老年痴呆者病情呈現(xian)漸(jian)進性,容易(yi)完全忘記某事,即(ji)使有人提醒也(ye)想不起(qi)來。

此外,一般(ban)的健忘者對(dui)時(shi)間、地點、人物(wu)關系(xi)和周圍環境的認xian) 芰λ亢廖醇  ri)常生活可以自理,對(dui)記憶力下降相當苦惱(nao),常記個備忘錄。老年痴呆患者則喪失了識(shi)別(bie)周圍環境能力,不hui) 碓諍未Γ 嶂鸞jian)喪失生活自理能力,毫無煩惱(nao),思維變得越來越遲鈍,語言越來越貧乏,缺乏幽默感xiao)/p>

誤區3 老年痴呆癥(zheng)不用(yong)就醫?

趙教(jiao)授(shou)說,有的子女認為,老年痴呆癥(zheng)反正治不好(hao),不用(yong)醫治。這是對(dui)老年痴呆癥(zheng)認識(shi)不足導(dao)致的錯誤想法(fa)。

趙教(jiao)授(shou)舉了兩個對(dui)比的例子。李奶奶生病後,因為兒女都在外地,照顧不huai)剿 習(xi)檣硤逡ye)不好(hao),沒有留意到李奶奶tan)且淞ο陸怠?禱霸嚼叢繳佟年後,兒女發現(xian)李奶奶有毛病,送到醫院檢查發現(xian)已經是中度(du)老年痴呆。

王(wang)奶奶的兒子發現(xian)她由勤快(kuai)變得懶(lan)惰(duo),性yuan)裼晌潞捅淶帽┬輳 笆shi)送她去醫院。經過治療和家人細(xi)心nao)展耍 ban)年過去了,王(wang)奶奶病情沒有再惡化,臉(lian)上笑容也(ye)多了。

可以看出(chu),老年痴呆癥(zheng)是一個漸(jian)進的老化過程,輕度(du)和中度(du)患者經過治療會延緩疾病進展,甚至可以通(tong)過治療恢(hui)復部分功能。

誤區4 老人交(jiao)給醫院就行了?

“退休,親人或朋友(you)亡故,環境發生大的變化,遭受重大打(da)擊後更容易(yi)得這種病。”趙教(jiao)授(shou)說,就醫固然hui)匾   羌胰巳艉鍪優惆椋 ye)cai)嵌dui)這種病的錯誤認識(shi)。

曾有過這樣的報道(dao),一名(ming)大學教(jiao)授(shou)老xi)樵縭牛  奘shi)間照顧,就把老人送到醫院照顧。剛入院時(shi),老人還能做數學題(ti),5年後,老人叫不出(chu)家人名(ming)字,衣(yi)服總是反穿(chuan),扣子老扣錯。

“大腦沒有新鮮信息輸入,痴呆癥(zheng)進展得更快(kuai)。有的子女陪著父母一起(qi)去運動,花時(shi)間和他(ta)們溝通(tong),這些患病老人疾病進展得到延緩。”趙教(jiao)授(shou)說。

把脈處方

臨床統計數據表明,老年痴呆患者中,空巢老人佔近六成。

趙教(jiao)授(shou)解釋,空巢老人與外界交(jiao)流相對(dui)較少,隨著年齡增長(chang),大腦功能減退速度(du)更快(kuai)。

“多陪父母去旅游,是抵抗老年痴呆的好(hao)辦法(fa),長(chang)期(qi)在外工作的子女,最好(hao)每天在固定時(shi)間段打(da)電話關心父母。子女可以和父母開開玩笑,出(chu)一些基(ji)本考題(ti)訓練父母的思維和記憶,譬(pi)如(ru)“你吃了些什(shi)麼(me)”、“今(jin)天星期(qi)幾(ji)”、“你今(jin)天做了什(shi)麼(me)事”……

重慶(qing)人愛打(da)麻將,每天適(shi)度(du)打(da)麻將能很好(hao)預防老年痴呆。“陪著父母打(da)麻將固然很好(hao),如(ru)果(guo)年輕人抽(chou)不開身,就要鼓勵(li)父母fu)嗖can)加小(xiao)區、社區活動,叮(ding)囑父母打(da)麻將要注(zhu)意一個度(du)。”趙教(jiao)授(shou)強調,中老年人打(da)牌半(ban)小(xiao)時(shi)應該起(qi)身活動1次(ci),每次(ci)時(shi)間20分鐘-30分鐘。可以多邀約好(hao)友(you)一起(qi)打(da)牌,輪流上牌桌(zhuo)。另外,打(da)牌切忌大喜(xi)大悲(bei),最好(hao)預設一個較xi)褪zhi)封頂。

趙教(jiao)授(shou)建議,除了打(da)牌,子女可鼓勵(li)有活動能力的老人參(can)與買菜做菜,使他(ta)們在思考和社會交(jiao)往中刺(ci)激(ji)腦細(xi)胞(bao)。

【詳(xiang)細(xi)】

勤于讀書,听廣播故shi)亂ye)能促進腦運動,不斷xi)哪栽碩 梢源俳越】怠C刻煒詞槎簾小(xiao)時(shi),有助(zhu)于預防老年痴呆癥(zheng)。

中風(feng)後警惕老年痴呆

由于中風(feng)和老年痴呆癥(zheng)都與高血(xue)壓(ya)和心血(xue)管疾病有關,所以很多專家一hui)比餃  秸咧zhi)間也(ye)存在聯系(xi)。英國埃克塞特大學研究也(ye)證實,中風(feng)後的人,患上痴呆癥(zheng)的可能性是未中風(feng)前an)牧獎丁8媒 guo)發表在《阿爾(er)茨海默病與痴呆癥(zheng)》雜志上。

【詳(xiang)細(xi)】

埃克塞特大學醫學院博士大衛(wei)·盧埃林(lin)表示,在未考慮(lv)痴呆癥(zheng)與中風(feng)相關性時(shi),通(tong)常認為約1/3的痴呆癥(zheng)是可以預防的。新研究結果(guo)表明,如(ru)能進一步加強中風(feng)預防,並改na)浦蟹feng)後的護理,可以yuan)行??萊沾糝zheng),進而減輕全球的痴呆癥(zheng)負擔。

視覺出(chu)問題(ti)可能是老年痴呆

“老年痴呆癥(zheng)”最常見的表現(xian)就是“記憶力下降”。但是很多人卻忽視了“看不清、看不全東西(xi)”,也(ye)應該去找神經內科醫生檢查一下是否患有老年痴呆癥(zheng)。

對(dui)于患有阿爾(er)茨海默病視覺變異(yi)型的患者來說,他(ta)們看到的是一些零碎的畫面,還會出(chu)現(xian)閱讀串行,不能判斷物(wu)品的距(ju)離,不認識(shi)之(zhi)前熟悉的面孔(kong),上下樓梯或手扶電梯困難等。面對(dui)這種情況患者首先想到的會是眼楮(jing)出(chu)問題(ti)了,但去眼科就診(zhen)卻發現(xian)眼楮(jing)沒有問題(ti)或者有一些小(xiao)的問題(ti),但糾正後仍yuan)荒芨納(na)粕廈嫻鬧zheng)狀(zhuang)。

其實,這些視覺障(zhang)礙並不是由眼楮(jing)本身的疾病造成的,而是由視覺的高級(ji)整合xian)惺大腦的nao)硪丁 ?丁Ⅱㄒ兜的萎縮造成的。如(ru)果(guo)在這個時(shi)期(qi),患者未接受合理的治療,其癥(zheng)狀(zhuang)可能在2~3年內逐漸(jian)加重直(zhi)至最後全面痴呆。

如(ru)果(guo)您或您的家人出(chu)現(xian)上述癥(zheng)狀(zhuang),眼科就診(zhen)後也(ye)can)茨芨納(na)疲 爰笆shi)到神經內科門診(zhen)就診(zhen),通(tong)過記憶量表、驗(yan)血(xue)和影像(xiang)等檢查可以幫助(zhu)早期(qi)診(zhen)斷,並進行治療,延緩發展。

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