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幾個好習慣,大(da)腦變年輕(qing)
2020-05-26 09:22:03來源︰人民網-生命時報編(bian)輯︰

年紀大(da)就(jiu)意味著頭(tou)腦遲鈍(dun)嗎?並(bing)非如此。近(jin)日,美國“男士健康”網站(zhan)載文,分享了幾個有(you)助(zhu)于保持頭(tou)腦yue)昵qing)的(de)生活習慣。

讓步伐帶(dai)上(shang)節奏。《新英格(ge)蘭醫(yi)學期刊》的(de)一項研究表明,在白天進(jin)行(xing)短暫快走,可(ke)顯著降低(di)患上(shang)老年痴呆癥的(de)風險。因為(wei)以有(you)節奏的(de)步伐行(xing)走,會改(gai)善身體的(de)血液(ye)流動(dong),讓頭(tou)腦敏捷。

學習新語言(yan)。發(fa)表在美國《神經(jing)病學期刊》的(de)研究發(fa)現,每(mei)天花10分鐘學習一項新技能,可(ke)幫助(zhu)避(bi)免(mian)認知衰退。該研究提出(chu),學習一門(men)新語言(yan),可(ke)能比任何藥物(wu)更有(you)xing)?囟dui)抗老年痴呆癥的(de)產生。

不要憤世(shi)嫉(ji)俗。芬蘭一項研究顯示,憤世(shi)嫉(ji)俗者比其(qi)他同(tong)齡(ling)人更易出(chu)現頭(tou)腦功能衰退。科學家推測,沮(ju)喪心態會加速頭(tou)腦老化,影響身心健康。

看點喜劇。根據美國實驗生物(wu)學聯合會的(de)說法,每(mei)天花20分鐘大(da)笑,可(ke)降低(di)壓力荷爾蒙,如皮質醇(chun),避(bi)免(mian)認知衰退。老人不妨(fang)在晚餐(can)後看一集喜劇,開懷大(da)笑。

每(mei)天刷牙,使用牙線。牙齒健康的(de)人不僅笑容燦爛,更可(ke)能保持zhi)艚蕕de)思維。瑞典研究人員發(fa)現,不使用牙線的(de)人出(chu)現認知障礙(ai)的(de)概(gai)率更高。

別熬(ao)夜,睡足(zu)覺。學習與記(ji)憶研究發(fa)現,每(mei)晚睡眠(mian)不足(zu)6小時,可(ke)能導致老年痴呆癥。老年朋友最(zui)好別熬(ao)夜,並(bing)保證7小時左右(you)的(de)優質睡眠(mian)。(林(lin)茵 編(bian)譯)

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