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“三杯茶(cha)”助你克服食滯(zhi)困倦與煩悶
2020-05-31 00:27:04來源︰廣(guang)州(zhou)日報編輯︰

春節假期結束了,但(dan)很多人感覺“身體無(wu)法回歸”,工作(zuo)、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良,打不huang)鵓jing)神,心理上也出(chu)現了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些(xie)叫(jiao)“節後綜合征”。如何進行調整?

廣(guang)東省中醫院脾胃科大(da)科行政主任黃(huang)穗(sui)平教授給大(da)家推薦“3杯茶(cha)”,解膩、消食chang) 儐  蛭 賦Φ髡hao)了,自(zi)然可以恢(hui)復元(yuan)氣滿(man)滿(man)。

第(di)一(yi)杯茶(cha)︰焦山jie) cha)

如果之前肉類吃多了,推薦使用山jie) 聰常 饈騁 貿瓷介(jie) 015版《中國藥典》中有記載“焦山jie) 車賈zhi)作(zuo)用增強(qiang)”。

做法︰30克炒山jie) 菟 蛑笏 燃ji)可。(小(xiao)孩用10克即(ji)可)。

注意︰山jie) 謝鈦 淖zuo)用,孕婦要小(xiao)心,避免食用。

小(xiao)貼士(shi)︰炖肉時加一(yi)些(xie)山jie)   飧rong)易(yi)煮爛(lan),也bu)商崆霸誚城跋庵zhi)。

第(di)二杯茶(cha)︰炒麥芽茶(cha)

如果之前米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化滯(zhi)作(zuo)用力強(qiang)。

做法︰炒麥芽30g(小(xiao)孩10克即(ji)可),煮水喝。

注意︰積食消掉以後就不用繼續喝了,多喝re)rong)易(yi)消耗(hao)身體元(yuan)氣。

第(di)三杯茶(cha)︰焦三仙(xian)茶(cha)

除(chu)了上述單方,還有組方,黃(huang)穗(sui)平推薦,山jie)  笱俊 袂兌├湮wu),是消食導滯(zhi)類中藥中最佳的組方。

中醫傳統經(jing)驗認為,這三味藥炒焦後其消食導滯(zhi)作(zuo)用增強(qiang),為形(xing)容(rong)這三味藥的焦品療效靈驗,稱其為“焦三仙(xian)”,意為療效顯(xian)著(zhu)如“仙(xian)藥”。

在《用藥心得十(shi)講》中有這樣的記錄(lu)︰“焦神曲、焦麥芽、焦山jie)  └銑莆劍航谷xian),能相互增加其消食導滯(zhi)能力”。

做法︰焦山jie)  股袂 孤笱扛0克(小(xiao)孩6克),每(mei)天煮水喝一(yi)hui)亮醬巍/p>

注意︰一(yi)般喝兩天後,因為積食導致的厚膩的舌苔就會慢(man)慢(man)消退,用多了容(rong)易(yi)導致脾胃功能退化。腹脹甚(shen)至腹痛(tong)難耐(nai)者建議就近就醫,切xing)鸕?籩瘟啤/p>

運動睡眠飲(yin)食都需調整

當然,想要更快更好(hao)地甩掉“節後綜合征”,還要注意運動、睡眠、飲(yin)食三方面一(yi)起作(zuo)出(chu)調整。

1.適當運動

建議參加一(yi)些(xie)自(zi)己喜歡(huan)的運動,如輕快的步jiao)小(xiao) man)跑、舞蹈、伸展(zhan)等,讓自(zi)己的身心“動”起來,胃口和(he)心na)橐不岬髡秸W刺 俠礎/p>

雖然急于(yu)消耗(hao)掉長假囤積的脂(zhi)肪,但(dan)節後鍛煉別忘了尊重科學健身的規律,切忌盲(mang)目惡補。

2.保障睡眠

讓自(zi)己的生活有規律,早睡早起,慢(man)慢(man)改善假期熬夜帶來的身體負擔,保障睡眠充足,這樣白天精(jing)力就充沛了。

3.調整飲(yin)食

節日期間吃得豐富、油膩,假期後應慢(man)慢(man)恢(hui)復正常規律的飲(yin)食,定時飲(yin)食,盡量吃清淡(dan)一(yi)點,減少大(da)魚大(da)肉,盡量為腸胃減輕負擔。(全(quan)媒體記者何雪華 通訊(xun)員宋莉萍)

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